COREflow
COREflow ist dein Kraftkurs für die Körpermitte. Hier bauen wir deinen Rücken, Bauch und Arme auf – deinen ganzen Oberkörper als Einheit – und beziehen Hüfte, Gesäß und Beine als Fundament mit ein. Denn eine starke Mitte hört nicht an der Hüfte auf. Kein isoliertes Training an einer Stelle, sondern eine kraftvolle Rundumversorgung, die dich im Alltag stabiler, sicherer und aufrechter macht.
Wir arbeiten mit Elementen aus Yoga, Pilates und Functional Training. Wir stärken, wir mobilisieren, wir bauen Kraft auf. Und das Ziel ist nicht nur ein stärkerer Körper – sondern ein neues Lebensgefühl.
Warum COREflow?
Ich selbst habe viele Jahre nicht gewusst, wie ich meine Mitte richtig aufbaue und was dafür wirklich relevant ist. YouTube-Videos hin und her … im Nachhinein weiß ich dank meiner Weiterbildungen, wie viel hier falsch laufen kann! Es sind nämlich nicht einfach nur ein paar Crunches oder ein bisschen Seitstütz, die den Unterschied machen. Erst als ich den Körper als Einheit betrachtet habe, hat sich etwas verändert.
In COREflow setzen wir gemeinsam den Fokus und das Ziel: deine Mitte nachhaltig aufbauen, stabiler werden und mehr Leichtigkeit im Körper spüren.
Was macht es besonders?
In diesem Kurs bedienen wir uns vieler Elemente: Vinyasa Yoga im Atemfluss, Zirkeltraining, Gewichte und Bänder, Pilatesbälle und funktionale Übungen. So entsteht ein Kurs, der dich rundum stärkt – nicht nur punktuell, sondern als Ganzes.
Ein besonderer Fokus liegt dabei auf deiner Körpermitte als Einheit – vom Oberkörper bis in Hüfte, Gesäß und Beine. Denn Stützhaltungen und starke Bewegungen funktionieren nicht nur über den Core – sie brauchen Schulter-, Arm- und Rückenkraft ebenso wie ein stabiles Fundament aus Hüfte und Beinen. Genau hier setzen wir an: kraftvoll und nachhaltig, sodass du dich im Alltag sicherer, stabiler und mehr „bei dir" fühlst.
Für wen ist COREflow:
COREflow ist für alle Frauen, die:
-
ihre Körpermitte aufbauen möchten
-
Rücken- und Bauchkraft stärken wollen
-
ihre Armkraft und Stabilität verbessern möchten
-
Kraft in Hüfte, Gesäß und Beinen aufbauen möchten
-
sich mehr Stabilität und Leichtigkeit im Alltag wünschen
Dieser Kurs ist zugänglich, klar strukturiert und für alle Level geeignet – denn es geht nicht um „perfekt", sondern darum, nachhaltig, bewusst und gesund aufzubauen.
Übrigens: Wenn du deinen Beckenboden nicht nur mitkräftigen, sondern wirklich verstehen und gezielt ansteuern möchtest, ist BECKENBODENfitness (mittwochs) dein Kurs.