Dein Wochenbett – Sanft. Klar. Ganz bei dir.

Die ersten Wochen nach der Geburt sind so viel mehr als nur Erholung. Sie markieren den Beginn deiner Reise als Mama – ein neuer Lebensabschnitt, der zwischen Glück und Erschöpfung, zartem Neuanfang und hormonellem Aufruhr, Nähe und Unsicherheit liegt.

Vielleicht kennst du diese Fragen auch:

• Wann sollte ich mit der Rückbildung anfangen?

• Darf ich schon wieder bestimmte Übungen machen – oder ist es noch zu früh?

• Ist das überhaupt richtig, wie ich das mit dem Beckenboden mache? Wie nehme ich denn was wahr?

• Wie kann ich es überhaupt schaffen, mir im Alltag etwas Gutes zu tun?

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Gerade in dieser Phase brauchst du keinen Druck. Du brauchst liebevolle Begleitung im Wochenbett, ein sanftes Rückbildungsprogramm und einen sicheren Raum, der dich hält, statt antreibt. Hier darfst du dich selbst wieder spüren – ohne Vergleich, ohne Erwartung. Ein Raum, in dem dein Körper, deine Gefühle und Bedürfnisse ernst genommen werden.

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„Dein Wochenbett – Sanft. Klar. Ganz bei dir.“ schenkt dir genau diesen sicheren Raum. Du lernst, dich wieder in deinem Körper zu verankern, sanfte Beckenbodenübungen, Yoga- und Atemübungen im Wochenbett gezielt einzusetzen und achtsame Rituale zu integrieren. Schritt für Schritt findest du zu deiner eigenen Mitte zurück – mit liebevoller Präsenz, Geduld und Selbstfürsorge.

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Hier geht es nicht darum, schnell wieder „zur alten Form“ zurückzukehren. Es geht darum, anzukommen, bewusst in deine neue Rolle als Mama einzutauchen und zu erkennen, was dir guttut. Mit jeder Meditation, jeder Übung und jedem Atemzug lernst du, deinem Körper zu vertrauen, deinen Beckenboden und die Körpermitte zu spüren und deinen eigenen Rhythmus zu finden – sanft, klar und bei dir.

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Dieses Wochenbettprogramm begleitet dich auf deiner persönlichen Reise zwischen Regeneration nach der Geburt und Rückverbindung. Du entscheidest, wann, wie oft und in welchem Tempo du die Inhalte nutzt – es gibt kein Muss, kein Richtig oder Falsch. Alles darf fließen, so wie es für dich gerade stimmt.

Warum dieses Wochenbettprogramm?

Das Wochenbett ist eine besondere Zeit – voller Glück, Nähe und intensiver Veränderungen, aber auch geprägt von Erschöpfung, Unsicherheit und hormonellen Umstellungen. Viele Mamas merken schnell: Rückbildung und Regeneration nach der Geburt sind kein Sprint, sondern ein sanfter Prozess, der Zeit, Achtsamkeit und Unterstützung braucht.

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Hier setzt „Dein Wochenbett – Sanft. Klar. Ganz bei dir.“ an – dein ganzheitliches Wochenbettprogramm, das dich liebevoll durch die ersten Wochen begleitet und deinen Körper, Geist und Beckenboden Schritt für Schritt unterstützt.

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Dieses Programm ist für dich, wenn du:

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• sanft und achtsam in deine Rückbildung nach der Geburt starten möchtest

• dir ein Online-Programm wünschst, das dich nicht überfordert – sondern dir in kurzen, umsetzbaren Einheiten hilft, Schritt für Schritt in deinem Mama-Alltag anzukommen

• deinen Beckenboden bewusst spüren und stärken willst (v.a. wenn du nicht weißt, wie das spüren überhaupt funktionieren soll)

• dich nach Yoga und Atemübungen im Wochenbett sehnst, die wirklich auf dich abgestimmt sind

• Raum für Selbstfürsorge, Entspannung und innere Ruhe brauchst

• dich sicher begleitet fühlen willst – ohne Leistungsdruck, ohne Vergleich

• lernen möchtest, wie du deine Mitte wieder stabilisierst und dich in deinem Körper verankerst

• Lust auf achtsame Routinen hast, die dich durch die erste Zeit als Mama tragen und leicht zu integrieren sind

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Was dieses Wochenbettprogramm besonders macht:

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• Ganzheitlicher Ansatz: Meditationen, Atemübungen, sanfte Bewegungen, Mobilisierung & Regeneration

• Fokus auf Beckenboden, Körpermitte und Haltung – individuell anpassbar

• Schritt-für-Schritt Anleitung, passend für ab Woche 0 nach der Geburt

• Flexibel und selbstbestimmt nutzbar – du entscheidest Tempo und Rhythmus

• Sanfte Flows & Entspannungsübungen für Körper und Geist

• Kein „Zurück zur alten Form“ – sondern Ankommen im neuen Selbst

• Bonusvideos für richtiges Atmen und Aktivierung der Tiefenmuskulatur

• PDF Begleitmaterial mit Tipps, Ritualen, Reflexionsimpulsen und Affirmationskarten für deinen Alltag

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Dieses Programm schenkt dir einen sicheren Raum, in dem du wieder bei dir ankommst, deine neue Rolle als Mama bewusst gestaltest und deine Rückbildung auf sanfte, effektive Weise unterstützt.

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Erhalte am Ende ein Zertifikat und reiche es ggf. bei einem Bonusprogramm deiner Krankenkasse ein!