ein raum der nur dir gehört.
Manchmal ist es kein Kurs, den du brauchst.
Kein Stundenplan. Keine Gruppe.
Manchmal brauchst du einfach einen Moment, der ganz nach dir klingt.
Einen Raum, in dem du nicht funktionieren musst. In dem du nicht erklären musst, wo du gerade stehst – sondern einfach ankommen darfst. Mit allem, was gerade da ist.
Genau diesen Raum halte ich für dich.
In meinem Personal Training gestalten wir gemeinsam eine Stunde – oder mehrere – die ganz auf dich abgestimmt ist. Auf deinen Körper. Auf dein Thema. Auf das, was du gerade brauchst. Manchmal ist das Bewegung, die dich fordert.
Manchmal ist es Stille, die dich trägt. Manchmal beides.
Ich begleite dich achtsam, intuitiv und mit dem,
was in diesem Moment wirklich gebraucht wird.
Nicht mehr. Nicht weniger.
Für dich allein.
Oder auch zu zweit – mit einer lieben Freundin, deiner Mama oder deiner Partnerin.
Für tiefe Prozesse, sanfte Auszeiten oder ganz einfach, weil du es dir wert bist.
Yoga 1:1
individuell für Dich
Klangmassage &
Sound Bath
1:1 für Paare, Freunde und kleine Gruppen
deine 1:1-Zeit – ganz auf dich abgestimmt.
Du darfst dich so zeigen, wie du bist.
In deinem Tempo. Mit allem, was da ist. Ich begleite dich mit Erfahrung, Intuition und einem offenen Herzen.
Je nach Thema können in unsere Sitzung folgende Elemente einfließen – ganz wie du möchtest:
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Individuelle Yoga & Fitness EinzelstundeGanz für dich. Sanft oder kraftvoll. Fließend oder meditativ. Für jedes Level, jedes Alter, jede Lebensphase – von allgemeinem Yoga über Schwangerschaft und Rückbildung bis hin zu Beckenbodenarbeit und Functional Training.
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Klangmassage & Sound Healing
Klang, der dich berührt. Der dich sanft trägt, zentriert und in die Tiefe führt – regenerierend und tief entspannend. Auf Wunsch mit einer sanften Cacao-Zeremonie. -
Atem & Nervensystemregulierung
Bewusste Atemtechniken (Pranayama), die beruhigen, zentrieren und dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren – eine Ressource, die weit über die Stunde hinaus wirkt. -
Meditation & Achtsamkeitspraxis
Für mehr Klarheit, innere Ruhe und ein feines Spüren – als Ressource im Alltag oder Einstieg in die Stille.
Ob du dir eine achtsame Auszeit für dich allein wünschst oder diesen Raum gemeinsam mit einer lieben Freundin, deiner Mama oder deiner Partnerin teilen möchtest – alles darf sein. Diese Begleitung ist individuell, lebendig und wird genau so gestaltet, wie sie dir (oder euch beiden) guttut.
für wen ist mein Personal Training
Vielleicht bist du auf der Suche nach einem Ort, der dich wieder spüren lässt.
Einem Raum, in dem du dich nicht erklären musst – sondern einfach sein darfst.
Einem Raum, in dem du gehört wirst – mit allem, was dich gerade bewegt.
Meine Begleitung ist für dich, wenn du …
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dich nach einem achtsamen, ganz auf dich abgestimmten Yoga Erlebnis sehnst
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neugierig bist auf Meditation, Achtsamkeit und innere Verbindung
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deinen Körper gezielt stärken und in deine Kraft kommen möchtest
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deinen Beckenboden stärken und dein Körperbewusstsein vertiefen möchtest
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Unterstützung während der Schwangerschaft oder nach der Geburt suchst – sanft, stärkend, auf Augenhöhe
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tief entspannen willst – mit Klang, Berührung und Stille
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dir eine bewusste Auszeit gönnen möchtest – allein, zu zweit oder in kleiner Runde
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einen Raum brauchst, um zu fühlen, zu wachsen, zu atmen – in deinem Tempo
Ob du gerade Mutter bist, Tochter, Freundin, Suchende, Erschöpfte – oder einfach nur du selbst: Hier darf alles da sein. Und du auch.
Ideal für deine Einzelbegleitung – oder gemeinsam mit einer Freundin, deiner Partnerin oder deiner Mama. Für tiefe Prozesse, achtsame Auszeiten oder ganz einfach, weil du es dir wert bist.
meine angebote für dich.
.einzeln oder als Paket.
Manchmal ist es eine einzige Session, die uns wieder mit uns selbst verbindet.
Manchmal braucht es ein bisschen mehr – Zeit, Raum und Wiederholung, um in die Tiefe zu gehen.
Wähle ganz intuitiv, was du brauchst – für dich allein oder gemeinsam mit einer lieben Freundin, deiner Mutter oder deinem Partner.
Was es auch ist: Du bist willkommen. Und du darfst wählen.
Alle Angebote sind auch als Gutschein erhältlich und finden in Dillenburg oder online statt.
1:1 Yoga & Fitness Einzelsession
Individuell. Ganzheitlich. Für Körper, Herz & Seele.
Stell dir vor, eine Yogastunde, die wirklich nur für dich gemacht ist. Kein allgemeiner Stundenplan, kein Anpassen an eine Gruppe – sondern eine Stunde, die genau da ansetzt, wo du gerade bist. Ob du zum ersten Mal auf der Matte stehst oder schon jahrelang übst, ob du Kraft aufbauen oder einfach tief loslassen möchtest: wir gestalten gemeinsam, was dich stärkt.
Mögliche Schwerpunkte – ganz nach dir:
Yoga für jedes Level und jede Lebensphase · Nervensystemregulation · Schwangerschaftsyoga · Rückbildung & Beckenbodenarbeit · Cacao Zeremonie · Yin Yoga & tiefe Entspannung · Atem & Meditation · Functional Training & Körpermitte
Du musst nicht wissen, was du brauchst.
Das finden wir gemeinsam heraus.
Preise (á 60 Min, inkl. MwSt.):
Einzelsession: 94 €
3 Sessions: 264 €
5 Sessions: 396 €
Sound Healing & Klangmassage
tief entspannen. Loslassen. Aufatmen.
Es gibt Momente, in denen Worte nicht reichen. In denen der Körper etwas braucht, das tiefer geht als Gedanken. Wo es ums fühlen und integrieren geht!
Klang ist so ein Weg.
In einer privaten Klangreise mit Alchemy Crystal Bowls und tibetischen Klangschalen darfst du einfach ankommen – im Liegen, in der Stille, getragen von Frequenzen, die dein Nervensystem beruhigen, Blockaden lösen und deinen Körper sanft in die Tiefe führen.
Kein Tun. Kein Müssen. Nur Sein.
Auf Wunsch ergänze ich die Session um eine sanfte Cacao-Zeremonie – für mehr Herzöffnung und innere Verbindung.
Preise (inkl. Mwst):
1 Person: 94 € (á 60 Min)
2 Personen: 130 € (á 75 Min)
Du planst etwas mit mehr als zwei Personen?
Für JGAs, Babypartys, Geburtstage oder besondere Gruppenmomente habe ich eine eigene Seite: Besondere Momente
Dort gestalte ich für euch als Gruppe ein Erlebnis, das bleibt.
1 Std.
Ab 94 Euro
1 Std.
Ab 94 Euro
stimmen aus meiner 1:1 begleitung.
In meinen 1:1 Sessions entsteht ein ganz besonderer Raum – voller Vertrauen, Tiefe und echter Begegnung. Hier findest du ein paar Rückmeldungen von wundervollen Frauen, die diesen Weg bereits mit mir gegangen sind.
"Nach meiner mittlerweile 7. 1:1-Stunde mit Denise kann ich wirklich sagen: Der Weg in dieses Studio war genau die richtige Entscheidung für mich. Denise verbindet nicht nur Yoga und Meditation auf eine ganz besondere Weise, sondern nimmt sich unglaublich viel Zeit für einen persönlich. Jede Stunde ist individuell auf meine aktuellen Beschwerden, Bedürfnisse oder auch meine Gefühlswelt abgestimmt. Genau das macht die gemeinsame Zeit so wertvoll. Ich freue mich jedes Mal aufs Neue, wenn unsere nächste Stunde ansteht, es ist wirklich eine bewusste Auszeit nur für mich selbst. Ursprünglich waren die 1:1-Stunden eigentlich nur zum Kennenlernen gedacht, aber sie tun mir so unglaublich gut, dass ich direkt weitere fünf Einheiten gebucht habe. Denise ist unheimlich empathisch, aufmerksam und schafft einen Raum, in dem man sich sofort wohl und verstanden fühlt. Ich kann sie von Herzen jedem empfehlen, der sich für Yoga, Meditation und viele weitere ganzheitliche Themen interessiert. Bei ihr ist man wirklich bestens aufgehoben.
- Edna
"Es war genau die richtige Entscheidung mit 1:1 Yoga anzufangen. Denise hat sich im Vorfeld schon sehr viel Zeit für mich genommen und die Stunde wundervoll vorbereitet. Ich fühlte mich sofort angekommen und es war noch besser, als ich es mir vorgestellt habe. Alles wurde sehr ausführlich erklärt und ich habe viele Informationen für mich mitnehmen können. Endlich war ich mal wieder komplett entspannt. Sowohl körperlich, als auch psychisch. Denise ist eine sehr empatische, wundervolle Person. Vielen lieben Dank für die tolle Stunde. Ich werde auf jeden Fall an einem der Kurse teilnehmen."
- Anja
"Liebe Denise, ich habe mich wie immer sehr, sehr wohl bei Dir gefühlt, dafür Danke ich dir sehr. Eine Einzelstunde bei Dir, ist etwas ganz besonderes - Du bereitest sie so vor, wie ich es mir vorstelle und gehst während der Stunde sehr einfühlsam und liebevoll auf mich ein. Ich fühle mich sehr wohl und willkommen bei Dir. Die Stunde fühlt sich wie ein Geschenk an, so wertvoll. Danke"
- Gabriele
Herzensempfehlung - grad in der Schwangerschaft bin ich oft unsicher wie viel Belastung geht und welche Bewegungen wirklich gut tun. Auf den Körper hören ist das eine, aber professionelle Hilfe einfach das andere :-) Die Privatstunde tat mir unglaublich gut, die Worte der Meditation „ich vertraue“ begleiten mich seitdem jeden Tag. Die Übungen kann ich jederzeit in meinen Alltag einbauen und Lust auf mehr Zeit auf der Matte ist definitiv wieder da! Ich kann es jedem nur empfehlen eine Privatstunde bei Denise zu buchen (besonders wenn man sich noch unsicher ist, was zu einem passt). Ich komme gerne wieder. Alles Liebe :-)
- Eva
"Ich hatte eine wundervolle private Yogastunde mit Denise! Die Übungen zwischen Balance, Kraft und tiefen Dehnungen waren perfekt auf mich und meine Problemzonen zugeschnitten- mit Soforteffekt! Außerdem habe ich viel über die Zusammenhänge der Muskeln im Körper lernen können. Ein schönes Gefühl energiegeladen und glücklich nach Hause zu kommen. Vielen Dank liebe Denise"
- Denise
"Ich habe zuerst eine Einzelstunde bei Denise besucht und habe danach am Kurs teilgenommen. Für mich als komplette Anfängerin im Yoga war es ein sehr schöner Einstieg bei ihr, Denise hat mir alles ganz ausführlich erklärt und ist auf meine Fragen eingegangen. Im Kurs konnte ich dann direkt das Gelernte in die Praxis umsetzen. Denise hat eine ganz liebe und angenehme Art und ich kann die Stunden bei ihr jedem empfehlen."
- Milena
und was jetzt?
Du buchst ganz einfach deinen Termin über das gewünschte Angebot – bei mehreren Sessions wählst du den ersten Termin, den Rest vereinbaren wir gemeinsam danach. Nach deiner Buchung melde ich mich persönlich bei dir, um gemeinsam zu schauen, was du brauchst, was dich bewegt und was du dir wünschst. Jedes Personal Training ist individuell – liebevoll abgestimmt auf dich und das, was gerade wichtig ist.
Oder du meldest dich zuerst bei mir – wenn du noch unsicher bist, was für dich das Richtige ist.
Beides ist herzlich willkommen.
Ablauf im Überblick:
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Buchung deines Termins – oder erste Kontaktaufnahme per Formular oder Mail.
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Abstimmung: Ich melde mich bei dir, wir klären liebevoll, was gerade für dich passt.
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Dein Termin: Du kommst an, atmest auf – und darfst einfach sein. Alles Weitere entfaltet sich achtsam und intuitiv.
Sessions mit Klang und Körperarbeit finden vor Ort in Dillenburg im Studio statt.
Einzelne Yogasessions sind auch online möglich.
Manche Themen sitzen tiefer
Wenn dein Körper mehr erzählen möchte
Manchmal spürst du: Es geht um mehr als eine schöne Stunde auf der Matte. Da ist ein Thema, das tiefer sitzt. Eine Anspannung, die immer wiederkommt. Ein Gefühl, das sich nicht wegatmen lässt.
Dein Körper spricht – oft leiser, als wir hinhören. Er speichert, was wir erleben: Stress, alte Muster, ungeweinte Tränen, aber auch Kraft und Lebendigkeit. In meiner somatischen Arbeit lernst du, diese Sprache wieder zu verstehen: achtsam zu spüren, wo etwas festhängt, wo Weite entstehen darf und was dein Körper dir zu sagen hat.
Als „Übersetzerin zwischen Körper und Bewusstsein" ist genau das mein Herzstück. In meinem Coaching & Somatic Work begleite ich dich über eine einzelne Stunde hinaus – durch tiefere Prozesse, Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Nicht, um etwas an dir zu „reparieren", sondern um dich wieder ganz mit dir selbst zu verbinden.
Du spürst, dass da mehr ist?
Dann schau dir gerne mein Coaching & Somatic Work an – dort erfährst du, wie diese tiefere Begleitung aussehen kann.
kontaktiere mich.
Hast du noch Fragen, bist unsicher, was für dich das Richtige ist – oder möchtest du lieber erst kurz Kontakt aufnehmen, bevor du buchst?
💌 Dann schreib mir gerne über das Kontaktformular – ich freue mich, von dir zu hören.
Ich freue mich auf unser Kennenlernen – achtsam, persönlich und in einem Raum, der nur dir gehört.
Von Herz zu Herz,
Deine Denise