Beschreibung

An folgenden Terminen findet der Kurs statt: September: 02.09., 09.09., 16.09., 23.09. Oktober: 07.10., 14.10., 28.10. November: 04.11., 11.11., 18.11. BeckenbodenFITNESS ist dein 10-Wochen-Kurs für einen starken Beckenboden und eine kraftvolle Körpermitte. Mit gezielten Übungen bauen wir Beckenboden, Bauch, Rücken und die tieferliegende Rumpfmuskulatur auf – für mehr Kraft, mehr Mobilität und ein stabiles, sicheres Körpergefühl im Alltag. Dafür kombinieren wir Yoga, funktionales Training und hypopressive Techniken. Der Schlüssel zum Erfolg ist deine Atmung: Weil das Zwerchfell unmittelbar mit dem Beckenboden verbunden ist, integrieren wir bewusste Atemtechniken in jede Bewegung. So linderst du Beschwerden wie Rückenschmerzen oder einen schwachen Beckenboden – und die Entspannung kommt dabei natürlich nicht zu kurz. Dieser Kurs ist für alle Frauen, egal in welcher Lebensphase – ob Jahre nach einer Entbindung, in der Menopause oder darüber hinaus. So viele leiden still oder nehmen einen schwachen Beckenboden als „normal" hin. Das müssen wir nicht. Hier geht es um mehr als Bauchmuskelübungen: um die Kombination aus Spüren, Kraft und Mobilität – und darum, Stück für Stück in deine Mitte zurückzukommen. Dieser Kurs findet hybrid statt: vor Ort in meinem Studio in Dillenburg, online live und als Aufzeichnung. Alle Termine werden aufgezeichnet und können innerhalb einer Woche nachgeholt werden – ganz nach deinen zeitlichen Präferenzen. Von Herz zu Herz, Denise