Diese ersten Wochen nach der Geburt sind so viel mehr als nur Erholung. Sie sind der Anfang deiner Reise als Mama – irgendwo zwischen Glück und Erschöpfung, zwischen zartem Neuanfang und hormonellem Aufruhr, zwischen Nähe und Unsicherheit. Gerade in dieser Phase brauchst du keinen Druck. Du brauchst liebevolle Begleitung – irgendwo zwischen Regeneration & Rückverbindung. Dieses Programm schenkt dir einen sicheren Raum, um dich selbst zu spüren, deinen Körper neu kennenzulernen und mit Achtsamkeit in deine weibliche Mitte zurückzufinden. Wann darfst du starten? Du kannst direkt nach der Geburt beginnen – die Übungen sind nach Zeiträumen beschriftet, sodass du dich sicher orientieren kannst. Auch wenn du erst Wochen später einsteigst: es ist niemals zu spät. Es geht nicht ums schnelle Funktionieren, sondern um den richtigen Einstieg in deine Rückbildung – liebevoll, achtsam, im eigenen Tempo. Selbst wenn du schon einen Rückbildungskurs machst, glaube mir, du wirst hier noch einiges dazu lernen! Was dich erwartet: – 3 berührende Meditationen fürs Wochenbett – Vertrauen, Annahme, Selbstliebe – 3 sanfte Atemübungen – Loslassen, Zentrieren, hormonelle Balance – 10+ Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung – für neues Körpergefühl & Aufbau von innen – Mobilisierungsübungen – weiche Bewegungen für Rücken, Schultern & Becken – Regenerierende Flows – sanfte Bewegung für Kraft, Balance & Core-Stabilität – Tief entspannende Übungen für den Beckenboden – echte Regeneration – Bonus: Richtig atmen lernen! Was dieses Programm besonders macht: Es geht nicht um „Zurück zur alten Form“. Es geht um Ankommen im neuen Selbst. Um liebevolle Rückverbindung. Um Körperweisheit statt Selbstoptimierung. Um heilsame Rituale statt „To-Do-Listen“. Zusatz: Du erhälst am Ende ein Zertifikat, dieses kannst du optional bei einem Bonusprogramm deiner Krankenkasse einreichen!