Warum Yoga in der Rückbildungszeit?
Eine Geburt hat ganzheitliche Auswirkungen auf unseren Körper, unsere Seele und unsere Nerven. Sprich - es benötigt Fürsorge, Selbstliebe und vor allem Zeit, um sich zu regenerieren.
In diesem Kurs förderst Du mit sanften und gezielten Übungen Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Im Fokus stehen Übungen, die den Beckenboden und Bauch systematisch wieder aufbauen und stärken, die Rücken- und Beinmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule
mobilisieren. Darüber hinaus kannst Du Alltagsstress loslassen, Dich mit Gleichgesinnten austauschen und Beschwerden lindern.
Was wir machen:
Mit speziell konzipierten Bewegungsabläufen unterstützt Du Deinen Körper in der Zeit der Rückbildung. Du kräftigst Deinen Körper, linderst Beschwerden (Rektusdiastase, Inkontinenz, …) und förderst die Beweglichkeit und Deine Gelassenheit. Unser Körper vollbringt wahre Wunder während der Schwangerschaft, der Geburt und als Mama. Gehe sorgsam mit ihm um und unterstütze ihn durch eine ausgleichende Praxis. Komm ins Spüren, nimm Veränderungen an.
Die 5 wichtigsten Gründe:
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Ganzheitliche Regeneration: Unterstütze Deinen Körper, Deine Seele und Nerven nach der Geburt durch sanfte Übungen. Du förderst Deine Regeneration, übst Dich in Selbstfürsorge und schenkst Dir Zeit für Dich.
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Körperliche Stärkung und Beschwerdelinderung: Kräftige und stärke gezielt den Beckenboden, Bauch, Rücken- und Beinmuskulatur, mobilisiere die Wirbelsäule und lindere Beschwerden wie die Rektusdiastase oder Inkontinenz für ein verbessertes körperliches Wohlbefinden.
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Förderung von Gelassenheit: Entwickle durch spezielle Bewegungsabläufe eine gelassenere Haltung gegenüber den Veränderungen, die mit der Schwangerschaft, Geburt und der neuen Mutterrolle einhergehen. Unterstütze deinen Körper dabei, die erstaunlichen Leistungen der Mutterschaft zu bewältigen.
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Gemeinschaft und Austausch: Nutze die Möglichkeit, Dich mit Gleichgesinnten auszutauschen, Alltagsstress loszulassen und in einer unterstützenden Gemeinschaft während der Rückbildungszeit die individuellen Herausforderungen als Mutter anzunehmen und zu bewältigen.
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Individuelle Rückbildungsdauer: Lerne, warum jede Rückbildungszeit ganz individuell ist und warum Du Deinem Körper Zeit geben solltest. Nicht alles ist äußerlich zu erkennen. Dein Körper hat sich verändert. DU hast Dich verändert. Übe Dich in Selbstannahme und -liebe!
Für wen?
Ein Kurs für Deine Rückbildung nach der Geburt, während der Stillzeit und darüber hinaus... denn Rückbildung ist viel mehr als reine Beckenbodenübungen, es ist das Ankommen in Deiner neuen Rolle als Mutter, die Veränderungen körperlich und mental anzunehmen und sich selbst Zeit für genau diese zu nehmen. Die Rückbildungszeit ist bei jedem ganz individuell! Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass Du Dir 1,5 bis 2 Jahre Zeit geben solltest für die gesamte Rückbildung und das Ankommen in Deinem veränderten Körper.
Ab wann?
Das Wichtigste: Achte auf Dein Wohlbefinden und wir es Dir geht!
Die medizinische Faustregel liegt meist bei 8-10 Wochen. Bei einem Kaiserschnitt können es auch 12 Wochen sein.
Ich würde Dir empfehlen mit Deinem Frauenarzt/ärztin oder Hebamme zu sprechen.
